Intermiten puasa berpuasa untuk periode singkat waktu, biasanya selama 24 jam.
Teori di balik intermiten puasa adalah bahwa sementara puasa, pembakaran lemak enzim yang meningkat, dan, pada cepat pendek metabolisme Anda dapat benar-benar DITINGKATKAN, agak daripada menurun.
Apa yang saya benar-benar menyukai tentang buku ini adalah bahwa Brad jelas menunjukkan melalui beberapa studi yang paling berat badan informasi kami diberi makan oleh industri diet benar-benar dimaksudkan untuk membuat kita tetap lemak, dan menjaga kita membeli lebih banyak produk.
Gagasan tentang 'perlu' makan enam kali sehari untuk meningkatkan tingkat metabolisme membakar kita benar-benar total membusuk dan melayani perusahaan makanan yang baik dan kami tidak sama sekali.
Makan berhenti makan: diet yang berbeda dapat mencapai hasil yang sama
Mungkin untuk mendapatkan tubuh tampak besar pada jenis makanan, dan Anda akan selalu melihat bukti ini dengan banyak pecandu junk food dengan tubuh seperti Adonis (yakin tidak mungkin tubuh yang sehat secara internal tapi masih bisa terlihat perkasa baik selama beberapa tahun).
Kembali pada tahun enam puluhan pembangun tubuh dikonsumsi diet tinggi karbohidrat dan masih mencapai otot-otot yang luar biasa dan robek kompetisi tubuh tanpa memerlukan diet protein tinggi hari ini.
Hari ini binaragawan terobsesi dengan gagasan bahwa mereka perlu protein tinggi diet dan beberapa kali per hari untuk membangun otot-otot mereka.
Ini adalah sebuah kekeliruan dan dirancang untuk apa-apa kecuali untuk menjual banyak bubuk protein dan menjaga orang-orang yang guzzling ke bawah.
Berhenti makan makan: Latihan adalah apa membangun otot, diet protein tinggi tidak
Asalkan Anda mengkonsumsi makanan yang cukup (periode!) dan melakukan pelatihan yang diperlukan untuk membangun tubuh Anda, Anda dapat melakukannya pada jenis diet.
Anda tidak perlu makan menurut jadwal dan Anda tidak perlu menggunakan kalkulus untuk bekerja keluar tepat macronutrient rasio makanan Anda.
Makan berhenti makan untuk menurunkan berat badan
Makan berhenti makan melalui akal sehat dan padat ilmu menunjukkan bagaimana pendek istilah karya-karya puasa serta penurunan berat badan metode.
24 Jam yang cepat super mudah untuk mencapai yang Anda dapat hanya makan sarapan dan makan siang sehari, (finishing at 2 pm pada hari itu) dan kemudian pergi tanpa makanan sampai 2 hari berikutnya di mana Anda mengambil lagi dengan beberapa makan siang dan makan malam.
Atau Anda dapat cepat dari 6 pm sehari sampai 6 hari berikutnya, melanggar puasa dengan makan malam. Atau dari sarapan hari ini sampai sarapan besok, apa pun sesuai dengan jadwal Anda. Jadi Anda melihat Anda masih makan setiap hari, ada hanya istirahat antara makan.
Itu tidak bisa lebih mudah untuk mencapai dan meningkatkan metabolisme Anda tetap hanya sebagai cepat sebagai sebelumnya, atau jika apa pun!
Makan berhenti makan: massa otot yang mudah dikelola dengan kekuatan pelatihan
Brad dengan jelas menunjukkan bagaimana satu-satunya persyaratan untuk mempertahankan otot Anda massa dan รข€¢memastikan agar bahwa semua berat badan yang Anda kehilangan LEMAK dan bukan otot, adalah untuk melanjutkan untuk melatih kekuatan.
Dia menunjuk ke sebuah studi di mana orang-orang mengikuti diet rendah kalori (800 kalori per hari) selama 16 minggu dan kehilangan tak satu pun dari mereka otot massa dan rata-rata 25 pon lemak hanya dengan melakukan latihan kekuatan tiga kali per minggu. (Saya pasti tidak merekomendasikan diet rendah kalori meskipun!, tapi ini hanya pergi untuk menunjukkan bahwa otot massa tidak mulai menghilang saat kita kehilangan makan)
Tubuh kita tak terhingga cerdas. Jika kita latihan kekuatan tubuh kita menyadari bahwa otot massa diperlukan dan sangat diperlukan. Ini adalah hanya ketika kita tak berpindah-pindah yang kami otot massa mulai berkurang (dan dengan cara ini akan terjadi kapan saja menetap untuk jangka waktu lama waktu, apakah atau tidak Anda berpuasa!).
Makan berhenti makan: ilmu berat badan
Makan berhenti makan bukanlah sebuah buku tentang belajar bagaimana makan dengan benar dan menjadi super sehat, ini adalah buku sepenuhnya tentang ilmu berat badan dan puasa dan bagaimana intermiten bentuk puasa up sebagai penurunan berat badan metode.
Berhenti makan makan: Melihat melalui informasi yang keliru sekitar berat badan!
Inilah sebabnya mengapa saya merekomendasikan makan berhenti makan bagi orang-orang yang tertarik dalam memperluas basis pengetahuan mereka dalam jumlah berat badan dan puasa. Ada begitu banyak informasi yang keliru di sekitar berat badan dan metabolisme, dengan begitu banyak orang yang takut untuk melewatkan makan karena dari rasa takut sepenuhnya fiksi 'mode kelaparan'.
Makan berhenti makan memotong melalui semua omong kosong yang dirancang untuk menjaga Anda putus asa dan menunjukkan cara untuk memberdayakan diri dan mencapai berat badan ideal Anda dengan mudah.
Setelah karbohidrat tinggi, rendah lemak vegan mentah diet menghilangkan perlunya intermiten puasa untuk menurunkan berat badan.
Berat badan akan terjadi sendiri jika Anda mengikuti karbohidrat tinggi, rendah lemak vegan mentah diet. Namun, puasa selama 24 jam sekarang dan lagi masih dapat dengan mudah dilakukan dan sering yang bermanfaat untuk dilakukan.
Bahkan Dr Douglas Graham hanya makan dua kali sehari.
Makan lebih sedikit makanan adalah cara yang bagus untuk beristirahat sistem pencernaan Anda, dan sebagai buku ini menunjukkan, Anda tidak akan kehilangan apapun massa otot, atau kompromi pertumbuhan otot Anda dengan demikian.
Makan berhenti makan: air hanya tolong!
Saya pasti tidak setuju dengan atau merekomendasikan Brad dukungan dari kafein dan aspartam melalui diet soda sementara puasa.
Menambahkan dalam minuman berkafein hanya membuat Anda rewel, memberikan ketidaknyamanan pencernaan dan juga menyebabkan Anda merasa seolah-olah Anda adalah 'menggantikan', yang juga menambahkan untuk gagasan tentang kekurangan. Tidak perlu untuk menggantikan jika ada tidak ada kekurangan, dan sewaktu satu puasa pendek memang ada tidak ada kekurangan.
Hanya minum air! Air murni segar! 24 jam ada yang sangat mudah, Anda hanya akan melihat sedikit kelaparan selama beberapa jam di sebagian besar. Lemon Slice dalam air Anda baik-baik saja, seperti beberapa teh herbal jika Anda benar-benar perlu.
Saya juga tidak bahkan samar-samar setuju dengan Brad rekomendasi tentang apa makanan diterima sambil makan.
Bahkan saya akan mengabaikan apa yang dia katakan tentang makanan diizinkan penuh berhenti. Saya mengerti maksudnya yang baik, adalah bahwa tak peduli apa yang Anda makan, itu bisa pizza dan donat, asalkan Anda menkonsumsi lebih sedikit keseluruhan kalori daripada Anda terbakar Anda akan kehilangan berat badan - Namun, ada cara yang lebih baik.
Rendah lemak mentah makanan diet dengan fokus pada banyak buah segar begitu gembira lezat dan begitu satiating dan menyegarkan itu lebih dari sekadar memuaskan rasa lapar, Feed sel-sel Anda pada tingkat yang mendalam dan membuat Anda merasa lebih hidup daripada sebelumnya.
Juga dapat makan lebih banyak kalori dengan cara ini ketika masih mencapai berat badan ideal Anda. Tentu saja, jika Anda mengikuti setiap versi dari standar diet, maka Anda mungkin konsumsi lebih dari 30% lemak, sehingga tidak heran Anda perlu mengurangi. Namun, itu adalah Sayang sekali bahwa mayoritas tidak menyadari bahwa semua yang perlu Anda lakukan adalah mengurangi lemak, sambil meningkatkan karbohidrat dan kau punya situasi menang menang di tangan Anda.
Membaca buku ini untuk beberapa informasi yang jujur tentang industri berat badan dan untuk beberapa informasi yang mengherankan bahwa Anda tidak cenderung untuk mendengar sangat sering (jika sama sekali).
Dan kemudian, jika Anda memiliki beberapa kehilangan berat badan atau hanya bosan makan enam kali sehari, memberikan intermiten puasa mencoba dengan program makan berhenti makan.
This post was made using the
Auto Blogging Software from
WebMagnates.org This line will not appear when posts are made after activating the software to full version.
